L’AFFATICAMENTO MUSCOLARE DELLE GAMBE: COS’È E COME CONTRASTARLO

Le gambe, con la loro complessa struttura muscolare e il loro ruolo essenziale nel supporto del corpo e nel movimento sono soggette a varie forme di stress e affaticamento.

Spesso, soprattutto dopo aver fatto attività fisica, ci troviamo a fare i conti con la fastidiosa e debilitante sensazione di affaticamento muscolare che può palesarsi con una leggera sensazione di pesantezza o con una vera propria difficoltà nel muoversi.

Per comprendere l’affaticamento muscolare delle gambe, è fondamentale esaminare la fisiologia dei muscoli coinvolti.

I muscoli delle gambe sono costituiti da fibre di due principali tipologie: le fibre di tipo I, o a contrazione lenta, e le fibre di tipo II, o a contrazione rapida. Durante l’attività fisica, queste fibre vengono reclutate in base all’intensità e alla durata dell’esercizio.

L’affaticamento muscolare solitamente si verifica a causa dell’accumulo di metaboliti (come l’acido lattico) generati durante l’esercizio fisico intenso. L’aumento di questi metaboliti può interferire con la capacità delle fibre muscolari di contrarsi in modo efficiente, portando a una diminuzione della forza e della resistenza muscolare.

Altre volte, durante un esercizio fisico prolungato che prevede carichi di lavoro importanti, i muscoli possono esaurire le loro riserve di glicogeno, che rappresenta una fonte di energia essenziale per il corretto funzionamento muscolare. Quando queste riserve diminuiscono i muscoli diventano meno capaci di generare energia, contribuendo all’insorgenza dell’affaticamento muscolare.

Altro elemento che influisce sulla condizione fisica è dato dalla disidratazione. Durante l’attività fisica, infatti, se l’integrazione di liquidi non avviene regolarmente e correttamente è possibile compromettere la capacità dei muscoli di contrarsi efficacemente, aumentando il rischio di affaticamento.

Infine, il recupero è fondamentale per consentire ai muscoli di riposare dopo l’attività svolta per smaltire gli accumuli di sostanze di scarto generate.

Comprese le cause dell’affaticamento è possibile adottare una serie di rimedi basati su evidenze scientifiche per alleviarne i sintomi e prevenirne l’insorgenza come:

• Riposo: dopo un’intensa attività fisica, è fondamentale concedere ai muscoli delle gambe il tempo necessario per recuperare. Il riposo attivo, che comprende attività leggere come il camminare o lo stretching, per favorire lo smaltimento delle sostanze di scarto.
• Idratazione: mantenere un’adeguata idratazione è essenziale.
• Alimentazione equilibrata: assicurarsi di consumare una dieta equilibrata e ricca di nutrienti può sostenere la salute muscolare. Le proteine sono particolarmente importanti per la riparazione e la crescita muscolare, mentre i carboidrati forniscono energia durante l’esercizio fisico.
• Massaggio: il massaggio può aiutare a ridurre la tensione muscolare e promuovere il recupero dopo l’esercizio fisico. Massaggiare delicatamente i muscoli delle gambe con movimenti circolari può migliorare la circolazione sanguigna e ridurre l’affaticamento.
• Stretching: lo stretching regolare dei muscoli delle gambe può aiutare a mantenere la flessibilità e ridurre il rischio di affaticamento muscolare. Lo stretching dovrebbe essere eseguito sia prima che dopo l’esercizio fisico per preparare i muscoli all’attività e favorire il recupero.

NEXUS, la soluzione di NOENE®

Grazie a studi scientifici e a continue innovazioni tecnologiche applicate all’ambito sportivo è stato realizzato un materiale capace di contrastare il palesarsi dell’affaticamento muscolare nelle gambe: la fibra NEXUS® il poliestere intelligente.

Studi e test scientifici hanno dimostrato le seguenti proprietà:

• MENO DOLORE
  La percezione del dolore è risultata ridotta del 25% nei primi 3 giorni dall’insorgenza e del 60% dopo 8-10 giorni.
• MAGGIORE CIRCOLAZIONE
  La circolazione permette all’ossigeno di raggiungere tutti gli organi nonché al corpo di regolare la propria temperatura.
• PIU’ IDRATAZIONE
  Test effettuati presso il Dipartimento di Medicina e Traumatologia dello Sport di Lucca hanno evidenziato che la fibra Nexus® migliora l’idratazione cellulare contrastando la disidratazione.
• VELOCITA’ DI RECUPERO
  Nexus® permette di ridurre sensibilmente il dolore da indolenzimento e velocizzare i tempi di recupero (DOMS – Delayed Muscle Onset Soarness).
• ANTIBATTERICO
  A differenza della maggior parte dei prodotti e tessuti sul mercato, l’antibattericità di Nexus® non dipende da trattamenti chimici applicati. Per questo la sua efficacia non diminuisce e non si esaurisce nel tempo. Non essendo una finitura superficiale, i suoi benefici non diminuiscono con il tempo né con i lavaggi.

NOENE® ha scelto di utilizzare nelle sue solette la fibra NEXUS® perché è ben consapevole del suo valore e delle sue potenzialità a contatto con il piede. Grazie al tessuto attivo antibatterico e termoregolatore fornisce sollievo, migliora la circolazione e il recupero funzionale in tutte le attività quotidiane.

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